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Public Health (Fach) / Sport & Bewegung (Lektion)

Diese Lektion wurde von Lylly erstellt.

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• Physical activity Any bodily movement produced by sceletal muscels that result in energy expenditure.
• Exercise A subset of physical activity that is planned, structured and repetetive and has as a final or intermediate objective the improvement or maintenance of physical fitness
• Aerobic exercise Exercise that involves large muscle groups in dynamic activities that result in a substantial increase in heart rate and energy expenditure
• Anaerobic exercise Exercise done at very high intensities such that a large portion of the energy is provided by - glycolysis - and stored phosphocreatine
• Resistance exercise designed specifically to increase muscular strength, power and endurance
• Physical fitness Set of attributes that are either health or skill-related --> the degree to which people have these attributes can be measured with specific tests
• Was entspricht einem MET nach der alten Definition? Umsatz von 3,5 (männl.) bzw. 3,15 (weibl) ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute
• Was entspricht 1 MET (metabolic equivalent intensity level) nach neuer Definition? 1kcal pro Körpergewicht pro Stunde
• Wieviel METs nentspricht unser Ruhezustand? 1 MET
• Für welche Art von Vergleich eignet sich die Angabe von METs? Für den relativen Vergleich des Energieverbrauchs einer Person
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• Bis zu wievielen METs fallen Aktivitäten noch unter "leicht"? Bis zu 3
• Bis zu wievielen METs fallen Aktivitäten noch unter "moderat"? bis 6 MEts
• Wieviel Prozent der deutschen Männer und Frauen sind mindestens 2,5h pro Woche körperlich aktiv? (Robert-Koch-Studie) 25,4% Männer 15,5% Frauen
• Welche Altersunterschiede gibt es in Bezug auf körperliche Aktivität (mind. 2,5h pro Woche) bei Frauen? (Robert-Koch-Studie) keinen
• Welche Altersunterschiede gibt es in Bezug auf körperliche Aktivität (mind. 2,5h pro Woche) bei Männern? (Robert-Koch-Studie) jüngere (18-29J) Männer erreichen öfter die Empfehlungen (41.3%) als ältere (ca. 20% der 50-70-Jährigen)
• Inwiefern ist der Sozialstatus bei der körperlichen Aktivität von mind. 2,5h/Woche relevant? Gar nicht.
• Wieviel Prozent der Männer und Frauen betreiben mind. 2h pro Woche Sport? 29,3% der Männer 21,6% der Frauen
• Welche Altersunterschiede gibt es in Bezug auf das regelmäßige Sport treiben von mind. 2h/Woche bei den Männern? (Robert-Koch-Institut) Jüngere Männer sportlich aktiver als ältere
• Welche Altersunterschiede gibt es in Bezug auf das regelmäßige Sport treiben von mind. 2h/Woche bei den Frauen? (Robert-Koch-Institut) jüngere Frauen und Frauen zwischen 40-69J treiben häufiger Sport als 30-39Jährige und ältere Frauen
• Welche Rolle spielt der Sozialstatus in Bezug auf das Betreiben von Sport (mind. 2h/Woche)? Männer und Frauen mit hohem Sozialstatus signifikant häufiger sportlich aktiv
• Welche Empfehlungen trifft die WHO in Bezug auf moderate Bewegung? 30 Minuten moderater Bewegung, jeweils mindestens 10 Minuten am Stück, an 5 Tagen die Woche; dabei: Puls ↑, Atmung ↑, leichtes Schwitzen („brisk walking“)
• An der wievielten Stelle steht Bewegungsmangel als Risikofaktor für Mortalität laut WHO? Viertwichtigster
• Welcher ist der Hauptgrund, keinen Sport zu betreiben? Fehlende Motivation (45%)
• Welches sind die zweit- und dritthäufigsten Gründe dafür, keinen Sport zu betreiben? 2. Krankheit, körperliche Einschränkungen oder Übergewicht (37%) 3. Keine Zeit, beruflich zu stark angespannt (33%)
• Welches sind Gründe, die eine mittlere Bedeutsamkeit haben, wenn es um das Abhalten von Sport geht? (18%-26%) - keine Zeit, aktuell privat zu sehr eingespannt - schlechtes Wetter - fehlende Trainingsparner - zu teuer
• Welche Gründe werden seltener genannt, wenn es darum geht, keinen Sport zu betreiben? - Scham - Scheu vor Leistungsvergleich - kein Interesse an Bewegung - Verletzungsrisiko zu hoch
• Wieviel Varianz klären genetische Faktoren bei der Ausübung moderater/intensiver körperlicher Aktivität und Alltagsaktivitäten auf? (Quebec Family Study) 19% Alltagsaktivitäten, 16% moderate/körperliche Aktivität
• Wieviel Varianz klären genetische Faktoren bei für Inaktivität auf? (Quebec Family Study) 25%
• Um das wievielfache (OR) können normalgewichtige Personen mit einer hohen Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit die Wahrscheinlichkeit frühzeitig zu versterben gegenüber normalgewichtigen Personen mit einer niedrigen Herzkreislauf-Leistungsfähigkeit senken? Wie sieht es demgegenüber bei übergewichtigen und adipösen Personen aus? Wer profitiert also noch mehr von einer guten Herzkreislauf-Leistungsfähigkeit (und damit von Sport)? - Normalgewichtige: Verhältnis 1:2 - Übergewichtige etwas mehr - Adipöse: 1:3
• Wie ist der protektive Effekt von sportlicher Aktivität nach dem Modell von Fuchs et. al? Wie ist der präventive, ressourcenschützende und ressourcenstärkende sowie direkte Effekt? (hinsichtlich der 3 Komponenten "Gesundheit", "personale Ressourcen" und "Stressereignis") - Protektiv: Ein Stressereignis belastet nicht mehr so stark die Gesundheit - Präventiv: Stressereigenisse entstehen weniger wahrscheinlich/seltener - Ressourcenschützend: Ein Stressereignis beansprucht weniger personale Ressourcen - Direkt: auf die Gesundheit - Ressourcenstärkend: Personale Ressourcen können die Gesundheit besser beeinflussen
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• Was versteht man unte einer erhöhten "Glykogenolyse" und "Gluconeogenese" bei sportlicher Aktivität? Glykogenolyse: physiologischen Abbau von Glykogen zu Glukose, dient dem temporären Ausgleich fehlender Nahrungsglukose Gluconeogenese: anderer Stoffwechselweg zur Neusynthese von Glukose
• Wieviel Sauerstoff kann unser Körper bei sportlicher Bewegung maximal aufnehmen? 7l/min bzw. 80-90ml/kg/min
• Wie hoch ist der Maximalpuls? Wieviel Liter Blut können pro Minute maximal durch das Herz gepumpt werden? - 200 Schläge - 40l/Minute
• Sportliche Aktivität kann unser Wohlbefinden über die Steigerung des psychischen Befinden verbessern. Welche 3 Komponenten gehören dabei zum psychischen Befinden? - sich wohlfühlen - sich ausgeglichen fühlen - sich kompetent fühlen
• Sportliche Aktivität kann unser Wohlbefinden über die Steigerung des physischen Befindens verbessern. Welche 3 Komponenten gehören dabei zum physischen Befinden? - sich fit fühlen (z.b. Fitnesswahrnehmung) - sich in seinem Körper sicher und gut fühlen (z.b. Körperkonzept) - sich beschwerdefrei fühlen (z.b. Wahrnehmung des körperlichen Gesundheitszustandes)
• Sportliche Aktivität kann unser Wohlbefinden über die Steigerung des sozialen Befindens verbessern. Welche 3 Komponenten gehören dabei zum sozialen Befinden? - sich gemocht fühlen - sich gebraucht fühlen
• Welche kognitive Leistung wird bei dem Wide Range Achievement Testvor und nach 20min Laufen auf dem Laaufband signifikant verbessert? a) Buchstabieren b) Leseverstehen c) Rechnen b) Leseverstehen Aber: Keine KG bei der Studie und daher evtl. nur Retesteffekt
• Wellche Effekte zeigt physische Aktivität auf das sympathische Nervensystem (und Folgewirkungen)? Freisetzung der Katecholamine Adrenalin und Noradrenalin --> Beschleunigung der Herzrate --> erhöhte Muskelkontraktion
• Welche Effekte zeigt physische Akivität auf das parasympathische Nervensystem? Aktivierung des Neurotransmitters Acetylcholin --> Wirkung auf den Vagus-Nerv --> verlangsamt die Herzrate
• Was sind die Effekte von dauerhaftem training in Bezug auf die sympathische und parasympathische Aktivität? Verringerte Herzarte während der Ruhephase (Bradykardie) und während submaximaler Bewegung --> d.h. niedrigere sympathische Aktivierung (bei gegebener absoluter belastung) und höhere parasympathische aktivierung (bei gegebener leichter und moderater Belastung)
• Inwiefern übt das Gewicht bei einer hohen herzkreislauf-Leistungsfähigkeit einen Einfluss auf die Mortalität aus? Keinen! Wenn Menschen fit sind, dann spielt das Gewicht keine Rolle.
• Was zeigte sich in einer Studie von Molfatto nach einem 8-wöchigem Training nach einem Herzinfarkt in der Trainingsgruppe? Erhöhte parasympathische Aktivität
• Wie zeigte sich die Cortisolfreisetzung jeweils nach einer Stunde und nach 20min darauf (Posttest) Fahrradfahren für die Low (45% VO 2 peak), Moderate (60% VO 2 peak) und High (75% VO 2 peak)? (VO 2 peak = Sauerstoff, die der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann) Welche Grundaussage kann man hier treffen? Nach 60min: Low und moderate: Gleich starke (aber schwache) signifikante Veränderung im Vergleich zu "rest" Bei "high" sehr viel stärkerer Cortisolanstieg als bei rest und moderate Nach 20min Ruhe: Moderate steigt zusätzlich nochmals an! High fällt ab, Cortisollevel bleibt aber insgesamt noch höher als bei moderate Gesamtaussage: Sport muss eine gewisse Intensität haben, damit die HPA-Achse "anspringt" und Cortisol freisetzt
• Welchen Einfluss zeigt Fitness lauut zahlreicher (>100 studien) auf diie akute Stressreaktion? Wie nennt man die diesem Effekt zugrunde liegenden hypothese? Für welche Reaktionen wurde dieser Effekt vor allen Dingen untersucht? Fitte Personen zeigen im Vergleich zu nicht fitten Personen eine stärkere Adaptation an den Stressor und damit weniger Cortisolausschüttung Cross-Stressor-Adaptations-Hypothese Für kardivaskuläre Reaktionen

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