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Atmungssystem (Fach) / Atemtechnik (Lektion)

Diese Lektion wurde von Aura2007 erstellt.

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• Wie funktioniert die Atemtechnik? Lungen erzeugen durch pumpende Bewegungen Druckgefälle - es kommt zur Inspiration (Einatmung) bzw. Exspiration (Ausatmung) Luft wird in die Alveolen gezogen bzw. aus diesen gedrückt
• Welche Organe/Muskeln sind an der Atmung beteiligt? Zwerfell und äußere Zwischenrippenmuskel Einatmen: Muskel ziehen sich zusammen, Brustkorb und Rippen werden angebohen, Zwerfell in Bauchraum gesenkt, Brustraum wird größer, Lungen vergrößern sich, es entsteht Unterdruck , zum Ausgleich wird Atemluft eingesogen, die die Luftwege und Alveolen füllt -> Gasaustausch findet statt Ausatmen: Muskeln erschlaffen, Brustraum wird kleiner, Luft wird ausgepresst, gleichmäßiges Zusammenwirken von Rippenatmung (Brustatmung) und Zwerchfellatmung (Bauchatmung) ergibt sich normale ruhige Atmung
• Was ist bei sitzenden Tätigkeiten in Hinblick auf die Atmung zu beobachten? Gefühl von kombinierter Brust-Bauchatmung wird oberflächlich
• Welche Muskulatur wird für das verstärke Atmen benötigt? Kopfwender (Atemhilfsmuskulatur) Bauchmuskeln (Bauchpresse)
• Wie wird Abfolge bzw. Intensität der Atembewegung gesteuert? durch das verlängerte Rückenmark und indirekt durch den Hypothalamus Atemtätigkeit kann durch Änderung der Atemtiefe oder Atemfrequenz angepasst werden
• Wie setzt sich die Luft (eingeatmet/ausgeatmet) zusammen? eingeatmete: 79% Stickstoff, 20% Sauerstoff, 1% Edelgase ausgeatmete: Sauerstoffanteil 16% verringert, Kohldioxidgehalt auf 4 % erhöht (Einatemluft unter 1%)
• Wie hoch ist die Atemfrequenz in Ruheposition? 12-16 Atemzüge / Minute
• Wie hoch ist das Atemzugvolumen? pro Atemzug ca. 0,5 Liter Luft / Atemzug, in der Minute ca. 5 bis 7 Liter Atemminutenvolumen = Atemfrequenz x Atemzugvolumen
• Wo von ist die Zahl der Atemzüge pro Minute abhängig? Alter Größe Konstitution  variiert in Abhängigkeit von der Herzfrequenz (unter Belastung kann ein Mensch bis zu 50 Mal in der Minute atmen)
• Auf wie viel Liter kann das Atemminutenvolumen ansteigen? körperlicher Anstrengung 120 Liter Hochleistungssportler 200 Liter pro Minute
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• Was ist das exspiratorische bzw. inspiratorische Reservevolumen? exspiratorisch: bei ruhiger Ausatmung verbleiben 2 Liter Luft in der Lunge und davon können bei maximaler Ausatmung noch mal 1,3 ausgeatmet werden inspiratorisch: bei intensivem Einatmen bezeichnet man die zusätzlich aufgenommene Luft als inspiratorisches Reservevolumen
• Was ist Vitalkapazität? = Atmungsvolumen Luftmenge, die zwischen einer vollständigen Einatmung und einer vollständigen Ausatmung bewegt werden kann ca. 4-5 Liter, abhängig von Alter, Geschlecht, Konstitution (körperliche Verfassung), Kondition
• Was ist Residualvolumen? angestrengter Ausatmung verbleiben 1,2 Liter Luft in den Lungenbläschen.  Komplettes Residualvolumen entweicht nur bei einem Lungenkollaps
• Was ist Totalkapazität? = Vitalkapazität + Residualvolumen (entspricht dem Wert des Volumens, dass sich nach größtmöglicher Einatmung in den Lungen befindet)
• Erläutere Ökonomisierung der Atmung! –Atemvolumen vergrößert sich bei körperlicher Anstrengung, weil der Organismus mehr Sauerstoff braucht–im Jungendalter reagiert der Körper mit Anpassung seiner Strukturen darauf, es wird eine vergrößerte Leistungslunge gebildet–im Alter kommt es kaum zu einer solchen Veränderung im Lungenvolumen, gesteigerter Sauerstoffbedarf muss über die Zahl der Atemzüge pro Zeiteinheit gesteigert und / oder die Atemtiefe vergrößert werden–bei sehr sportlicher Betätigung kann dies nur über die Anpassung beider Größen gedeckt werden–bei regelmäßig Ausdauertraining lernt der Körper entsprechend ökonomischer zu atmen, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu strapazieren–verbesserte Atemsteuerung, gute Belüftung der Lungen, die den Gasaustausch begünstigen und durch eine bessere Zusammenarbeit der Atemmuskulatur wird eine Ökonomisierung der Atmung begünstigt–durch tiefe Atembewegung kann entsprechend mehr Luft bewegt werden
• Warum ist die Pressatmung kritisch? zu beobachten bei Stemmen von Gewichten Luft wird angehalten und gepresst, Blutstrom wird  durch die Venen gedrosselt, kann zu einem Kollaps mit Bewusstseinsstörungen führen

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