Grundlagen der Sportmedizin (Fach) / Alter (Lektion)
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VL06
Diese Lektion wurde von Jobra erstellt.
- Was sind die Folgen von Krankheit und Bewegungsmangel im Alter? Krankheit -> Overprotection, soziale Isolation, Unwissenheit -> Bewegungsmangel -> Leistungsverlust -> geringer Bewegungserfolg (Teufelskreis)
- Warum gewinnt der Alterssport an Bedeutung? Menschen leben länger als zuvor, in 2030 ca 30% der Bev 65 und Älter -> medizinisch, ethisch und finanzielle Herausforderung
- Was sind Faktoren des Alterns? Geschlecht, Lebensstil, Zellteilung begrenzt...
- Wie nennt sich genetisch bedingtes Altern vor dem 20. LJ (Krankheit) Progerie
- Warum altern wir? Zellverlust, vermehrte unerwünschte Zellen/ Proteinverbindungen, Erbgutveränderungen (Zellkern/Mitochondrien), Ablagerungen in/außerhalb der Zelle
- Nenne eine Theorie des Alterns (3), die degenerative Veränderungen und den Verlust von Elastizität nach sich zieht! Abnutzung/Verschleiß 1. passives Altern durch oxidativen Stress, freie radikale, somatische Mutationen, Reparaturmechanismen (Krebs) 2. Altern als Folge von Glykosylisierungsporzessen an Proteinen 3. Chronische niederschwellige Entzündungsprozesse -> oder: Seneszenz (Niedergang, Verlust), Programmierte zelluläre Uhr (max Anzahl Zellteilungen)
- Was sind Ausreden, keinen Sport im Alter zu treiben? -"ich bin gesund, brauche das nicht" -großer Aufwand -keine Zeit -soziale Ängste - Mangel an Infos ...
- Was sind Motive für Sport? -Gesundheit -Leistungsfähigkeit -sozialer Anschluss -Erfolgserlebnisse, Freude an der Bewegung ...
- Was sind Symptome des Alterns? Weniger max Sauerstoffaufnahme, Residualvolumen steigt (gefahr Pneumonie), Reaktion auf optische Reize lässt nach, ...Bewegungsgeschw in den Gelenken,
- Wovon hängt die Struktur und Leistungsfähigkeit eines Organs ab? vom Erbgut, von der Qualität (Art des Trainings, zb Kraft, Ausdauer...) und Quantität (Wdhzahl) seiner Beanspruchung
- Nenne gesundheitliche Auswirkungen eines körperlichen Trainings! (positive) Verb. Fließeigentschaften des Blutes, Vb. Glukosetoleranz, Verbesserter Fettstoffwechsel, Immunfunktion Vb, Vb Gehirn/ Psyche, Knochendichte, Abbau Übergewicht, Ökonomisierung Herz und Kreislauf
- Welche positiven Effekte hat ein Ausdauertraining bei Älteren? besserer aerober Energiestoffwechsel. besser Kapilarisierung größere Energiespeicher im Muskel (Glykogen) steigerung der Enzymaktivität
- Welchen Effekt hat die Reduzierung der Dicke der Basalmembranen (Kapillaren) von Älteren? Der durch Ausdauertraining entstandene Effekt verbessert die Vorraussetzungen für Stoffwechselaustauschvorgänge in den Kapillaren