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LuGT (Fach) / Kapitel 7 - Anspannen und Entspannen (Lektion)
- Die 5 persönlichen W - Wo in mir findet etwas statt? (spüren) - Wie läuft es in mir ab? (verstehen) - Warum soll ich mich damit beschäftigen? (verbessern) - Was soll ich tun? (wohltun) - Wann ist es am besten? (Rhytmus)
- Ursachen geistiger Ermüdung - Sauerstoffmangel - Flüssigkeitsmangel - Alkoholeinwirkung - Schlafmangel - seelische Trauer
- Stoffe zur Förderung der Hirnaktivität - Selen - Folsäure - Omega-3 Fettsäuren - Vitamine - Mangan
- Kaffee als Fitmacher - schüttet Botenstoffe aus, die für Wohlgefühl sorgen - Wirkung setzt erst nach 15 Minuten ein
- Sojamilch - steigert geistige Fitness durch Botenstoff Dopamin - Dopamin bildet sich aus Eiweißbausteinen Unter keinen Umständen -> Sojamilch trinken + Aufnahme von Kohlenhydraten
- Entspannungsübung Glühbirnen drehen -> erhöht Hirndurchblutung um 30%
- Schlaf - Lerneffekte - verbessert Lernleistung und Gedächtnisleistung - besserer Zugang zu komplexen Problemen
- Entspannung - verbessert die Lernleistungen bei auditiven Aufgaben - verbessert die Leistungen des Arbeitsspeichers
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