Leichtathletik (Fach) / Kugelstoßen (Lektion)
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Technikmerkmale des Kugelstoßens
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- Wovon hängt die Flugweite der Kugel aus physikalischer Sicht ab? Aus physikalischer sicht hängt die Flugweite der Kugel von den drei wesentlichen Faktoren: Abfluggeschwindigkeit Abflugwinkel Abflughöhe: Abhängig von der Körpergröße des Athleten
- Welches sind die wichtigsten Kriterien für die Gerätehandhabung im Kugelstoßen? Die Kugel liegt auf den Fingerwurzeln, die Finger umschließen die Kugel Die Kugel wird in der Halsbeuge abgelegt. Der Oberarm befindet sich bei seitlicher Ausgangsstellung rechtwinklig zum Oberkörper in Verlängerung der Schulterachse In der Stoßauslage sinkt der Ellenbogen etwas nach unten ab, um die Kugel gegen das herunterfallen zu stützen
- Welche unterschiedlichen Phasen gibt es bei der Angleittechnik im Kugelstoßen? Ausgangsstellung und Auftaktbewegung Angleitbewegung Stoßauslage Ausstoßbewegung Abfangen
- Beschreiben Sie die Bewegung eines Kugelstoßers mithilfe der Angleittechnik. Gehen sie zunächst auf die Ausgangsstellung und die Angleittechnik ein. Ausgangsstellung und Auftaktbewegung: Aufrechte Körperhalteung, paralleler Stand mit dem Rücken zur Stoßrichtung Kugel auf den Fingergrundgelenken am Hals anliegend Vorbeugen des Oberkörpers und beugen des linken Knies mit Beugung von 100-110°(Kauerposition) Abstand der Kugel vom Boden weniger als 1m Hüftbeugung um 50-60° Anschungbewegung des rechten Beins Angleitbewegung: Aktive Streckung des rechten Beins in Stoßrichtung Verlagerung des Körperschwerpunktes über das linke Bein in Richtung Stoßausrichtung Kräftiger Abstoß vom linken Bein über die Ferse Flaches Angleiten über 70-80cm Ende der Angleitbewegung: Kniebeugung linkes Knie 120-130° Oberkörper verbeugt, Huftbeuge 90°
- Beschreiben Sie die Stoßauslage, die Ausstoßbewegung und das Abfangen Aktiver und schneller Bodenkontakt beider Beine Linkes Bein setzt etwas hinter der Kreismitte auf, leicht eingedreht in Stoßrichtung linkes Bein wenig gebeugt, Kniewinkel 160°, setzt mit Fußinnenseite auf Kugel möglichst weit hinten, linker Ellbogen etwas angehoben Verwringung von Schulter- und Hüftachse um 90° Ausstoßbewegung: deutliche Streckung beider Beine fixieren der rechten Körperhälfte Aufdrehen des Rumpfes Aufziehen mit dem rechten Arm Völlige Körper- und Armstreckung Explosive Ausstoßbewegung des linken Arms Abfangen: Umsprung mit Beinwechsel Abfangen auf dem rechten, stark gebeugten Bein Absenken des Oberkörpers
- Von welchen drei physikalischen Gesetzmäßigkeiten hängt die Weite beim Speerwerfen ab? Von der Abfluggeschwindigkeit Vom Abflugwinkel Von der Abflughöhe
- In welche Teile gliedert sich die Technik beim Speerwurf? Ausgangsstellung, zyklischer Anlauf azyklischer Anlaufteil Abwurfbewegung Abfangen
- Beschreiben Sie die Ausgangsstellung und den zyklischen Anlaufteil beim Speerwurf Ausgangsstellung: Parallele Schrittstellung Sperrhaltung etwas über Kopfhöhe, Speer parallel zum Boden bzw. Spitze etwas nach unten geneigt zyklischer Anlauf: beschleunigender, rhythmischer Steigerungslauf 8-12 Schritte
- Beschreiben Sie den azyklischen Anlaufteil beim Speerwurf, den Abwurf und das Abfangen. 1. Schritt: Auftaktschritt, leicht verlängert, Temposteigerung 2-3 Schritt: Speerrückführung, Gegenarm zeigt nach vorne, Schulterachse 90° zur Wurfrichtung, Speer parallel zur Schulterachse 4. Schritt: Impulsschritt, flach ausgeführt, schnelles aufsetzen des Fußes, starke Körperrücklage, Hüfte hat Wurfschulter überholt, Wurfarm fast gestreckt 5. Schritt: Stemmschritt, leicht verkürzter Schritt, fixieren der rechten Körperhälfte, vorbringen der linken Hüfte, eindrehen des Wurfarms, Nachschleifen des linken Fußes Abwurf: Aufrichten des Oberkörpers, aktives Vorbringen der linken Schulter und oberarm, Ellbogen zieht am Kopf vorbei, Fixieren der Hüfte zur Wurfausrichtung, Explosives nach vorneschlagen des Unterarms, Speer verlässt die Hand. Abfangen: Umspringen, Beugen des Kniegelenks, Absenken des Körperschwerpunkts.