Leichtathletik (Fach) / Weitsprung (Lektion)
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Technikbeschreibung des Weitsprungs
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- Was sind die wichtigsten Einflusskomponenten im Weitsprung? Die wichtigsten Einflusskompnenten im Weitsprung sind die Anlaufgeschwindigkeit und der Vertikalimpuls im Absprung
- In welche fünf Teilphasen wird der Weitsprung gegliedert? Der Weitsprung wird in die folgenden Phasen eingeteilt: Anlauf Absprungvorbereitung Absprung Flug Landung
- Beschreiben Sie die Anlaufphase beim Weitsprung. Beginn aus der Schrittstellung, druckvoller Beginn aufrechter Rumpf im Vergleich zum Sprintstart Anlauflänge abhängig von der maximalen Sprintgeschwindigkeit Höchstgeschwindigkeit zu Beginn der Absprungvorbereitungsphase
- Beschreiben Sie die Absprungvorbereitungsphase Der drittletzte oder vorletzte Schritt vor dem Absprung ist die Einleitung der Absprungvorbereitungsphase unvollständige Streckung des Abdruckbeins, dadurch aufrichten des Rumpfes vorletzter Stütz auf dem ganzen, flachen Fuß und absenken des KSP vorletzter Anlaufschritt etwas länger als die vorangegangenen und der letzte im letzten Schritt aktives aufsetzen und Oberkörper in die Sprungauslage bringen
- Beschreiben sie die Absprungphase. Der Absprung erfolgt mit aktivem ganzsohligem Fußaufsatz kräftiger Abdruck mit dem Sprungbein Ein gradliniger Schwungbein- und Gegenarmeinsatz unterstützt den Absprung Die Schwungelemente werden zum Absprungende in der Vorhalte angewinkelt fixiert Die Hüfte wird fixiert und bleibt vorn, sodass es zu einer ganzkörperstreckung und einer absprungrichtung nach vorne-oben kommt.
- Beschreiben sie die Landephase Beine möglichst parallel und hoch nach vorne anheben, dass der erste Eindruck im Sand möglichst weit vor der Körperschwerpunkt-Projektion liegt Auch die Arme parallel führen Das Gesäß seitlich absetzen