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Übungsleiter C (Fach) / Trainingslehre (Lektion)
- Die Faktoren der Sportlichen Leistungsfähigkeit: Technik (Koordinative und Bewegungsfähigkeiten) Kondition (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit) Taktisch-kognitive Fähigkeiten Soziale Fähigkeiten, Umfeld Genetik/Konstitution/Gesundheit/Material/Umweltbed. Psychische Fähigkeiten
- Konstruktive Merkmale des sportlichen Trainings Trainig ist - zielgerichtet - langfristig angelegt - läuft planmäßig - ist immer individuell ausgerichtet - verläuft systematisch
- Adaptionsmechanismen Trainig aus biologisch-medizinischer Sicht bedeutet Umstellung -> metabolisch (Stoffwechsel betreffend) -> morphologisch ( Muskelzellen, Kapillaren betreffend) Hat sich der Organismus aiuf eine bestimmte Situation eingestellt halten aufbauende und abbauende Vorgänge Gleichgewicht => Homöostase ist gegeben Reiz tritt ein => Organismus versucht Homöostase /neues Gleichgewicht herzustellen stellt Reiz unbekannte hohe Belastung dar wird Homöostase durch abbauende Vorgänge (katabol) gestört Dieser Reiz bedutet für den Körper Steigerung aufbauender Vorgänge (anabol) => Wiederherstellungsvorgänge gehen über das Ausgangsniveau hinaus Diese Vorgänge betreffen jedes Biolog Sytem: Knorpel Knochen, Musklen, Blutnergiespeicher usw.
- Kondition Gesamtheit der konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit,und Beweglichkeit und ihre Realisierung durch Fertigkeiten, Techniken und persönlicher Eigenschaften
- Koordination D O R F K RU G Differenzierungsfähigkeit orientierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Antizipation Kopplungsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Umstellung/Anpassungsfähigkeit Gleichgewicht
- Intrakoordination innerhalb eines Muskel
- intermuskuläre Koordination mehrere Muskeln spielen zusammen
- Koordination benötigt man zum - erlernen von Bewegungen -steuerung von bewegungen - anpassen von bewegungen
- Koordination = das ZUsammenwirken vom zentralen Nervensystem als Steuerungsorgan und der Skelettmuskulatur als Anführungsorgan innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes
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