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Ernährung / Prüfungsvorbereitung (Fach) / Ernährung/Übergewicht, Untergewicht bei Kindern und Erwachsenen (Lektion)
Übergewicht, Untergewicht bei Kindern und Erwachsenen
Diese Lektion wurde von Taffy erstellt.
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- 10 Regeln um schlank zu werden 01. Nichts ist verboten 02. Regelmäßig essen (3 Mahlzeiten, alle 4-6 Stunden) 03. Nicht Hungern oder Mahlzeiten weglassen 04. Langsam essen und gut kauen 05. Auf sättigungspunkt achten 06. Fett und Zucker reduzieren 07. Nur einmal täglich Naschen ( Das Marmeladenbrot ist auch Naschen) 08. Mind. 2 Liter pro Tag trinken (Wasser! ungesüßte Tees) 09. Zu jeder Mahlzeit gehört Obst / Gemüse 10. Bewegung in den Alltag bringen
- Der individuelle Weg Kriterien für ein erfolgreiches Ernährungsprogramm - Abwechsungreicher Speiseplan - flexible Speiseplangestaltung - Berücksichtigung von Vorlieben - Keine Verbote - Sättigende Lebensmittel (Vollkorn) - Gesunde Lebensmittel - Guter Geschmack - leichte Durchführbarkeit - Berücksichtigung des Lebensstils
- Insulin blockiert den Fettabbau Deshalb = 1. Zwischenmahlzeit wenn möglich weglassen 2. Abends keine Kohlenhydrate, Zucker, Obst, keine Zuckerhaltigen Getränke ect., kein Alkohol!