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B-Lizenz (Fach) / Bauchmuskulatur (Lektion)
- Wieviele gibt es, wie heißen sie und sind sie tonisch oder phasisch? Rectus abdominis Oblique externus abdominis oblique internus abdominis Tansversus abdominis quadratus lumborum pyramidalis alle phasisch bis auf quadratus lum.
- Rectus abdominis Gerader bauchmuskel Fkt: WS: flexion des rumpfes, hebt becken bei fix oberkörper Ausatemhilfsmuskel => anatagonist: pectoralis, serratus => synergist: Latissimus unterstützt die Bauchpresse
- Obliquus internus ab Innerer schräger bauchmuskel Fkt: Flexion, rotation zur selben seite, lateralflexion unterstützt ausatmen und Bauchpresse syn: restlich BM
- Obliquus externus ab Äusserer schräger Bauchmuskel Fkt: WS : flexion, rotation zur gegenseite,lateralflexion
- Transversus ab Querer Bauchmuskel Einziehen der bauchdecke bauchpresse
- "Bauchpresse" ? Willkürliche, intraabdominale Druckerhöhung, durch anspannen versch. Muskelgruppen => u.a. Entlastung der wirbelsäule im thorakalen bereich ca. 50% und lumbalen um ca. 30%
- Quadratus lumborum Viereckiger lendenmuskel( tonisch) Fkt: WS: Extension, Lateralflexion, Rotation
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