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Trainer (Fach) / Schultern C11-C20 (Lektion)
- C11 Kurzhantelseitheben:
- C12 Seitheben am Kabelzug:
- C13 Kurzhantelseitheben auf der Schrägbank:
- C14 T-Bar Rudern aufgelegt:
- C15 Seitheben vorgebeugt:
- C16 Frontheben Kurzhantel:
- C17 Frontheben am Kabelzug:
- C18 Kurzhantel Aussenrotation:
- C19 Kurzhantel Aussenrotation in Seitlage:
- C20 Kurzhantel Innenrotation in Seitenlage:
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