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Kraft (Fach) / Langhanteltraining (Lektion)
- Zum Kraftdreikampf gehören die Disziplinen... Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben
- Der elementare Unterschied zwischen Deadlifts und Sumo-Deadlifts liegt im breiteren Stand
- Beim Kreuzheben... bleibt der Rücken stets gerade und die Knie werden durchgedrückt haben Kopf, Schulter und Gesäß Kontakt zur Bankoberfläche
- Beim Ausstoßen.. kommt es zu einer maximalen Körperstreckung wird die Hantel in der Endposition leicht hinter dem Kopf fixiert
- Bei der Frontkniebeuge... ist der tiefste Punkt dadurch gekennzeichnet, dass das Hüftgelenk tiefer als das Kniegelenk ist besitzen die Füße eine leichte V-Stellung
- Beim Snatch... wird die Hantel vom Boden aus beschleunigt spielt die Beweglichkeit eine große Rolle
- Beim Umsetzen... ist in der Übungsausführung auf einen gerade Rücken zu achten hat die Hantelkurve einen vertikalen Verlauf
- Kniebeuge ... der Low-BAr Variante haben einen kleineren Hüftwinkel im Gegensatz zu Kniebeugen in der High-Bar-Variante
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