Übergewicht und gesund abnehmen (Fach) / Ernährung und Prävention (Lektion)
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Ernährung und Prävention
Diese Lektion wurde von nergerchen erstellt.
- Prävalenz Vorkommen
- Definition von Adipositas Adipositas bezeichnet eine über das Normalmaß hinausgehende Vermehrung des Körperfettes
- Wie baut sich das Gesamtgewicht bei Normalgewicht ... 10-25% Fettgewebe 75-90% fettfreies Gewebe ( Muskeln, Knochen, Organe)
- Faustregel für den Körperfettanteil? bei Frauen zwischen 20-30% bei Männern zwischen 10-20%
- Verschiedene Methoden zum messen des Körperfettanteils ... Messung der Hautfaltendicke mit hilfe eines Kalipers ( Fettzange) an Bizeps, Trizeps, Bauch und Oberschenkel, durch erfahrene Untersucher Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) Messmethode mit schwachem ...
- Formel für die berechnung des Körperfettanteils ... Frauen: 1,48xBMI-7= Körperfettanteil Männer: 1,218xBMI-10,13= Körperfettanteil
- Komplikationen bei Übergewicht? Übergewicht ist nicht immer gleich gefährlich, es Spielen Risikofaktoren wie z.B. Rauchen, Bluthochdruck, erhöhter Cholesterinspiegel oder erbliche Veranlagung eine Rolle. Gesundheitsstörungen bei ...
- Die häufigsten Gesundheitsprobleme bei Übergewicht ... Koronare Herzerkrankungen Schlaganfall Bluthochdruck Diabetes mellitus Gallenblasenerkrankungen Arthrose Krebs Gefäßerkrankungen Schlafapnoe Schwangerschaft und Geburt Fettstoffwechselstörung Metabolisches ...
- Was versteht man unter metabolisches Syndrom? Beim metabolischen Syndrom treten gleichzeitig mehrere Störungen wie, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen oder manchmal auch Gicht auf. Durch das Bauchfett werden Botenstoffe ...
- Ursachen für Übergewicht erbliche Veranlagung moderner Lebensstil/ geringer Energieverbrauch störung des Hunger- und Sättigungszentrums seelische Ursachen Schwangerschaft Rauchen körperliche Leiden Hormonelle Störungen Medikamente ...
- Wie hoch ist das Risiko für Herrn Walter 50J.,1,70m, ... Das Risiko ist erhöht
- Der Körperfettanteil ist 27,6% (Mann) wie ist dieser ... Der Körperfettanteil ist zu hoch er sollte bei einem Mann zwischen 10-20% liegen
- Welche Körperfettbestimmungen gibt es? Messung durch Hautfaltendicke Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
- Mortalität? Sterberisiko
- Morbidität? Krankheitswahrscheinlichkeit
- Basisbehandlungsprogramm bei Übergewicht? Ernährungs- Bewegungs- und Verhaltenstherapie
- Ernährungstherapie Um eine Gewichtsreduzierung zu erhalten sollte ein tägliches Energiedefizit von 500-800kcal erreicht werden. Durch Reduktion von Nahrungsfett. Bei der Beratung sollte das Umfeld des Klienten mit einbezogen ...
- Die Leitlinie der Deutschen Adipositas Gesellschaft ... ausgewogene vollwertige Mischkost, fettmodifiziert, stärkebetont, ballaststoffreich, mit mäßigem Energiegehalt (1200-2000kcal/Tag je nach Ausgangsgewicht und Geschlecht) Fettverzehr auf 60g pro Tag ...
- Bewegungstherapie Körperliche Aktivität trägt zur Gewichtsabnahme und zum Erhalt des Gewichtes bei Um das Gewicht messbar zu reduzieren müssen pro Woche min. 2500kcal zusätzlich durch Sport verbraucht werden, das ...
- Verhaltenstherapie Selbstbeobachtung des Ess- und Trinkverhaltens um die Auslöser für erhöhte Kalorienaufnahme zu analysieren (z.B. Ernährungsprotokoll) Selbstkontrolle um die Auslöser besser zu beherrschen (z.B. vermeiden ...
- Wieviel kcal müssen eingespart werden um 1Kg Körperfett ... Es müssen 7000 kcal eingespart werden
- Folgen von Eiweißmangel? Verminderte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit Geschwächtes Immunsystem, mit erhöhter Anfälligkeit gegenüber Infektionskrankheiten Beschleunigung des ...
- Was sagt der Glykämischer Index=GI = Glyx- Faktor? ... Es sagt aus wie schnell und wie stark der Blutzucker nach Verzehr eines Lebensmittels ansteigt
- Warum kann Fasten bei übergewichtigen Menschen letztendlich ... Wenn sich die Essgewohnheiten nach dem Fasten nicht ändern und so weiter gegessen wird wie vor dem Fasten, kommt es zum Jo- Jo- Effekt und die Kilos und mehr sind schnell wieder da.
- Drei Formen des medizinischen Fastens? Wasserfasten Es wird nur Quell oder Mineralwasser getrunken 1 1/2 l bei Normalgewicht 2-3 l bei Übergewicht Teefasten Es werden nur Kräutertees ohne Honig, also null Kalorien getrunken Molkefasten ...
- Drei Erkrankungen bei denen Fasten nur unter Ärztlicher ... Bei chronischen Erkrankungen, bei regelmäßiger Medikamenten Einnahme und bei Diabetes mellitus sollte Fasten nur unter Anleitung eines Arztes durchgeführt werden
- Drei Erkrankungen bei denen Fasten nicht durchgeführt ... ´Krebserkrankungen, schwere Infektionserkrankungen oder Schwäche Zustand könnte sich beim Fasten verschlechtern
- Warum muss beim Fasten durch Einlauf oder mit Glaubersalz ... Damit die Giftstoffe die sich hauptsächlich über den Darm abbauen abgeführt werden und der Darm gereinigt wird
- Welchen Allgemeinen Rat könnte man einer stark übergewichtigen ... Fasten ist zum Abnehmen nur geeignet, wenn sich die Ernährungsgewohnheiten nach dem Fasten dauerhaft umstellen
- Drei biologische Puffersysteme Bicarbonatpuffer Proteinpuffer Hämoglobinpuffer
- Was versteht man unter Azidose und Alkalose? Azidose = zu viel Säuren im Blut pH < 7,35 Alkalose = zu viele Basen im Blut > 7,44
- Warum wird durch eine vertiefte Atmung eine Azidose ... Es wird vermehrt Kohlensäure als Kohlendioxid abgeatmet, dadurch werden die Säuren weniger
- Hyperventilation führt zu Alkalose
- Wichtige Punkte bei einer Ernährungsberatung, um ... Auf säurebildende Nahrungsmittel wie, Kaffee, Süßigkeiten, Fleisch, scharf Gewürztes und Weißmehlprodukte verzichten
- Wie beeinflusst die Empfohlene Ernährungsberatung, ... Der pH-Wert steigt
- Welche Säure-Basen-Störung könnte bei Beschwerden ... Eine Azidose ( Übersäuerung )
- Inwiefern liegt es bei Sodbrennen besonders nahe, ... Der Magen produziert bei Fehlernährung zu viel Säure
- Welche anderen körperlichen Ursachen kommen ebenfalls ... Der Mageneingang schließt nicht richtig
- Dürfen Johhurt und andere Sauermilchprodukte oder ... Ja, diese Produkte reagieren im Stoffwechsel basisch
- Können Migräneattacken evtl. durch eine Übersäuerung ... Unter Umständen ja, die Urschen sollten aber durch einen Allgemeimediziner oder Neurologen abgeklärt werden
- Wie und warum "erfand" Dr. Haj die Trennkost? Er litt an einer unheilbar geltenden Nierenerkrankung. Er verglich Ernährungsformen und Krankheiten von Naturvölkern mit der der modernen Gesellschaft
- Warum sollten nach Dr. Hay Kohlenhydrate und Eiweiß ... Kohlenhydrate brauchen zur Verdauung ein basisches Milieu, Eiweiße ein saures
- Wo beginnt die Verdauung von Eiweiß? Im Magen
- Wo beginnt die Verdauung von Kohlenhydraten? Im Mund
- Welches Milieu erfordert die weitere Verdauung von ... Ein basisches Milieu
- Warum wird bei der Hayischen Trennkost vielWert auf ... Weil es sonst zu Übersäuerung und damit verbundene Erkrankungen kommen kann
- Eine Übergewichtige Dame 65J. würde gern die Trennkost ... Kohlenhydrate und Eiweiß werden getrennt voeinander gegessen, vollwertige Ernährung, basenreiche Ernährung
- Wie erläutert man die drei Ernährungsgruppen? Welche ... Eiweißreiche, kohlenhydratreiche und neutrale Lebensmittel
- Warum gehört Joghurt nicht zur Eiweißgruppe, sondern ... Weil sich Joghurt aufgrund seines Säure-Basen- Verhaltens mit allen Gruppen kombinieren läßt.
- Wieviel Zeit sollte zwischen den Hauptmahlzeiten eingehalten ... 3-4Std.