Yoga- Philosophie (Fach) / 8 Stufen des Yogawegs nach Patanjali (Lektion)
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Nach dem Ashtanga Yoga Skript
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- Yamas Verhaltenskodex zur Selbstkontrolle
- Ahimsa (Nicht-Gewalt)Unter Ahimsa versteht man- Gewaltlosigkeit- Freundlichkeit- Zugewandtheit- RücksichtsnahmeAhimsa ist der wohlüberlegte Umgang mit allen Lebewesen und mit sich selbst.Ahimsa soll in Gedanken, ...
- Satya (Wahrhaftigkeit, Wahrheit)Gemeint ist, in Worten, Taten, Gedanken wahrhaftig zu sein und stets die Wahrheit zu sagen.Wahrhaftig sein bedeutet auch, sich selbst nicht zu belügen, sich selbst auch unangenehme ...
- Asteya (Nicht nehmen, was einem nicht gehört)Dieses bezieht sich nicht nur auf materielle Dinge, sondern zum Beispiel auch auf geistiges Eigentum. Man soll sich nicht mit "fremden Federn schmücken". Es bedeutet ...
- Brahmacharya (Bewegung auf das Wesentliche hin)Meistens ist hier gemeint, dass man sein Leben und seine Beziehungen zu Menschen und Dingen so gestaltet, dass einer allgemein (universell) förderlich sind. Sinnliche ...
- Aparigraha (Nehmen, was angemessen ist) Aparigraha bedeutet im Sanskrit Nicht-Zugreifen. Gemeint ist, immer nur das anzunehmen, was angemessen ist, keine vermeintlich "günstigen" Gelegenheiten auszunutzen und nicht ...
- Niyamas Verhaltenskodex zur Einschränkung
- Shauca (Sauberkeit, Reinheit)Äußerlich ist schlicht körperliche Hygiene gemeint, innerlich geht es einerseits um die gesunde und von keinen Unreinheiten blockierte Funktion des Körpers, andererseits um die ...
- Samthosha (Genügsamkeit, Bescheidenheit, Zufriedenheit) Samtosha meint, anzunehmen, was sich ergeben hat. Die DInge so zu nehmen, wie sie sich ergeben. Anstatt über Misserfolge zu jammern, kann man sie auch annehmen ...
- Tapas (den Körper gesund und fit halten) Disziplin und Ausdauer beim regelmäßigen Üben der Asanas und sich des "Abfalls" im Körper durch "Verbrennung" (Anfachung des inneren Feuers / Agni) zu entledigen. ...
- Svadhyaya (Selbsterforschung, Relfexion)Das eigene Denken und Handeln soll beobachtet und kritisch hinterfragt werden, um so insgesamt bewusster zu werden. EIn weiterer Aspekt von Svadyaya ist das "Studium der ...
- Ishvarapranidhana (Hinwendung zu dem Universellen, "Gottvertrauen") Es genügt zu wissen, dass man sein Bestes getan hat. Den Rest kann man getrost in Gottes Hände legen. Oft zweifeln Menschen, haben Ängste, fürchten ...
- Asanas Körperhaltung
- Pranajama Atemübung, Atemkontrolle
- Pranajama Bewusste Regulierung und Vertiefung des Atems durch Achtsamkeit und beständiges Üben. Da die Atmung Träger der Lebensenergie ist, beeinflusst eine fortdauernde Konzentration auf die Vorgänge der Atmung ...
- Pratyahara Rückzug der Sinne
- Pratyahara Es geht um die Disziplinierung der Sinne (wie Geschmack, Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und des Geistes durch ein Sich-nach-innen-richten). Durch diese Internalisierung des Bewusstseins sollen Sinneseindrücke ...
- Dharana Konzentration
- Dharana Der Übende richtet dabei seine Aufmerksamkeit auf einen Punkt im Körper, ein Mantra oder etwas Transzendentales wie die Leere, einen Gott oder einen seiner Aspekte. STeht am Anfang die Fokussierung ...
- Dhyana Meditation
- Dhyana Dhyana lässt sich als ein Erfahrungsakt der reinen Beobachtung beschreiben, bei der das menschliche Ego und seine Gedanken keine Rolle mehr spielen. Voraussetzung dafür ist, dass der Meditierende seine ...
- Samadhi Versenkung, Sammlung
- Samadhi Dies bezeichnet einen Bewusstseinszustand, der über Wachen, Träumen und Tiefschlaf hinausgeht und in dem das diskursive Denken aufhört. Es ist ein völliges Aufgehen im Objekt, über das meditiert ...
- Die Entspannung des Geistes - Entspannte Konfrontation ... Pratyahara dient als Methode, um die Entspannung des Geistes zu erlangen. Des geschieht, indem der gewohnten Reaktionsweise des Geistes entgegen gekommen wird und hat nichts mit Anstrengung zu tun. Du ...
- Konzentration Konzentration kann spontan oder bewusst herbeigeführt sein. Sie ist eine Fähigkeit, die trainierbar ist. Es ist ein Irrglaube, dass man sich anstrengen muss, um sich zu konzentrieren. Das kann ein Hindernis ...