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BWE (Fach) / Sensomotorik (Lektion)
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- Sensorik = Sammelbegriff für Gesamtheit der Sinneswahrnehmungsvorgänge von Lebewesen
- Motorik = körperliche Geschicklichkeit sowie allgemeine Fähigkeit zur normalen Bewegung
- Sensomorotik = Zusammenspiel von sensorischen und motorischen Leistungen, Steuerung und Kontrolle der Bewegung von Lebewesen im Zusammenspiel mit Sinnesrückmeldungen
- Sensomotorisches System • zwei zentrale Aufgaben bei Bewegungsplanung und Bewegungsausführung1. Kontrolle der Zielmotorik (Bewegungsaführung, situationsgerechte Bewegungsanpassung, Anpassung an Bewegungsergebnisse2. Stützmotorik • umfasst physiologische Teilsysteme◦ Aufnahme und Weiterleitung von internen und externen Reizen (sensorische Stimuli)◦ Integration und Verarbeitung dieser Reize◦ Generierung einer motorischen Antwort im Sinne eines spezifische Aktivierungsmusters
- Sensomotorisches Training (SMT) • Trainingsprogramme, mit vermehrter Beanspruchung sensorischer Strukturen und Prozesse
- Ziele SMT allgemeine Ziele: Verbesserung der BewegungsqualitätBewegungssicherheitBewegungsökonomie
- einsatz smt Einsatz Rehabilitation akuter und chronischer Gelenkbeschwerden und BewegungsstörungenVerletzungs- und SturzpräventionSteigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit
- spezifische Ziele SMT ◦ Wiederherstellung/Verbesserung der aktiven Gelenkstabilität◦ Wiederherstellung/Verbesserung der Bewegungsqualität◦ Optimierung der Rumpfstabilisation◦ Verbesserung der statischen und dynamischen Haltungskontrolle◦ Erhöhung der Kraftentwicklung, Schnellkraft und Schnelligkeit◦ Erhöhung der Gangqualität und Gangsicherheit (Sturzprävention)
- Inhalte SMT Multiinterventionsprogramme◦ Balance- oder gelenksstabilisierende Übungen◦ plyometrische Übungen z.B. Sprünge (Schnellkrafttraining)◦ Gewandheitsübungen (Beweglichkeitsübungen)
- Belastungssteuerung Reizinsesität Reizdichte Rauzdauer Reizumfang Trainingshäufigkeit
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- Reizintensität SMT = Stärke eines Reizes▪ individuell
- Reizdichte SMT = zeitliches Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen▪ 20-40 Sekunden zwischen Sätzen, 30 Sekunden – 5 Minuten zwischen Übungen
- Reizdauer SMT = Einwirkdauer des einzelnen Reizes bzw. einer Reizserie▪ 20-60 Sekunden▪ Trainingseinheit 15-45 Minuten
- Reizumfang = Dauer und Anzahl (Wiederholungen) der Reize pro Trainingseinheit▪ 2-10 Übungen, 1-10 Wiederholungen
- Trainingshäufigkeit SMT ▪ 2-3 mal pro Woche