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awe (Fach) / VL2 (Lektion)

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• Welche Kreisläufe sind am menschlichen Stoff- und Enegiewechsel beteiligt? Und ihre Funktion? Blutkreislauf (Transport vo Nährstoffen und Sauerstoff zu Verbrauchern, Transport von Abfallstoffen zu Ausscheidungsorganen, Wärmeregulation) Luftkreislauf (Gasaustausch) Nahrungskreislauf
• Welche Leistungsbereiche gibt es beim Menschen? Und welchen Prozentsatz machen sie aus? 0- 10% Automatisierte Leistung = Aufrechthalten der Körperfunktion10- 35% Physiologische Einsatzbereitschaft = sitzen, stehen,greifen35 - 70% Gewöhnliche Einsatzreserven = Sport machen, Sprint zum BUs70-100% Autonom geschützte Reserven = wird nur mit Doping oder in Lebensgefahr aktiviert , durch sehr hartes Training kann dies Mobilisationsschwelle um ca. 10% nach oben verschoben werden
• Wie wird die aus Nahrung gewonnene Energie verteilt für innere und äußere Arbeit? ca 20000kJ = ~4000kcal - für Verluste bei der Umwandlung- Bedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen (=Grundumsatz ~8000kJ)+ Aufnahme aus Energievorräten = zur Verfügung stehende Nettoenergie- Aufbau von Energievorräten-Bedarf für Freizeit, Ruhe je nach Aktivität = bei täglicher Wiederholung bleibt weniger als 10000kJ (Mann)für berufliche Arbeit  (=Arbeitsenergieumsatz)
• Methoden zur Energieumsatzmessung Douglas-Sack-Methode > ausgeatmete Luft wird in Rucksack gesammelt und kann nach Zusammensetzung und Volumen ausgewertet werden etwas moderner ist die mobile Spirometrie
• Wie wird der Respiratiorische Quotient (RQ) berechnet? Wovon ist er abhängig und wie ist er für die durchschnittliche Mischkost in Mitteleuropa? aus Spirometrie RQ = V(CO2)/t  /  V(O2)/t Abhängig von verstoffwechselten SubstratenKH: 6 CO2 / 6 O2 = 1F: 57 CO2 / 81,5 O2 = 0,7P: 0,81Durchschnitt in Mitteleuropa: 0,85
• Wie kann aus dem Respiratorischen Quotienten der Energieumsatz berechnet werden? Energieumsatz (kJ) = O2-Aufnahme (l)  * Energetisches Äquivalent (kJ/l O2) bsp. F11
• Definitionen der Energieumsätze Grundumsatz + Berechnung Ruheumsatz Freizeitumsatz Arbeitsenergieumsatz Grundumsatz = in Ruhe und ohne Nahrungsumwandlung für die Aufrechterhaltung d. Körperfkt.berechnet nach Harris-Benedict-Formel (kJ)für Frauen: GU = 2680 + 40 * kg + 8 * cm  - 20 * Jahrefür Männer: GU = 230 + 58 * kg + 21 *cm - 28 * Jahre Ruheumsatz = bei völliger Körperruhe, ~ 10-15% über GU Freizeitumsatz = außerhalb der berufl. Tätigkeit. Nötig für die Betrachtung des Grundumsatzes über 24h Arbeitsenergieumsatz = Gesamtenergieumsatz - Ruheumsatz
• Wie funktioniert der Energieumsatz bei leichter und mittelschwerer Arbeit? und bei schwerer und schwerster Arbeit >= DLG siehe Bild VL2 Energieumsatz leicht und mittelschwer und schwerer/schwerst
• Was ist PAL? Welche Werte gibt es? Physical Activity Level = durchschnittlicher täglicher Energiebedarf für körperliche Aktivität als Vielfaches des Grundumsatzen Werte zwischen 1,2 (sitzende/ liegende Lebensweise) und 2,4 (körperlich anstrengende Tätigkeit) für sportliche Betätigungen/anstrengende Freizeitaktivität (30-60min, 4-5x/Woche) zusätzlich 0,3 Pal Einheiten 
• Warum und wie kann man den Energieumsatz über die Herzfrequenz (HF) bestimmen? Wovon ist er abhängig da lineare Beziehung zwischen HF und O2-Aufnahme in annährend allen Belastungsbereichen, wird aber von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst (zB Alter, Geschlecht, Form der muskulären Arbeit (statisch, dynamisch), Arbeitsgeschwindigkeit, eingesetzte Muskelmasse, Trainigszustand, Arbeitsumgebung (Lärm, Hitze,  Tageszeit, Biorythmus etc), psychische Belastung, Gesundheit)
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• Was ist die Dauerleistungsgrenze DLG? Wozu dient sie? Wovon abhängig? höchstmögliche Arbeitsintensität bei der sich die Körpersysteme gerade noch im Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung befinden dient der Abgrenzung von nicht ermüdender zu ermüdender Tätigkeit<DLG = leichte/mittelschwere Arbeit>=DLG = schwere/ schwerst Arbeit abhängig von Trainingszustand
• Wie kann die Arbeitsschwere ermittelt werden? über den Arbeitsenergieumsatz und die Herzfrequenz (DLG) > wird die DLG überschritten spricht man von Schwerstarbeit
• Was ist der Leistungs-Puls-Index LPI und wie wird er ermittelt? = durchschnittliche Zunahme der Herzfrequenz bei kontinuierlicher Steigerung der Belastung um 9,81 Watt/min Ermittlung mittels Fahrradergometer

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