Sportrehabilitation Grundlagen (Fach) / Medizin (Lektion)
Vorderseite
Erläutern Sie die Methodik des Rückenstabilisationstrainings
Rückseite
Stufe I: Aktivierung der ausgefallenen Schlüsselmuskulatur der LWS (lokale Stabilisatoren:
- transversus Abdominis
- Mm. Multifidii
- Beckenboden
Stufe II: Statische Stabilisation der LWS in Neutralstellung (Autostabilisation)
- Sagittale Stabilität
- Frontale Stabilität
- Transversale Stabilität
Stufe III: Dynamische Stabilisation der LWS bei Übungen in alle Bewegungsrichtungen:
- Sagittalebene (Extension-Flexion)
- Frontalebene (Lateralflexion)
- Transversalebene (Rotation)
Diese Karteikarte wurde von lumbago erstellt.