1. Vorentscheidungsphase ( Erwartungen, Abwägen, Alternativen) "golfen ist teuer, Rad fahren ist gefährlich"

Entscheidungsphase RUBICON (Entscheidung, Absicht, Ziel)" Ich will täglich joggen"

2. Vorhandlungsphase (das Wie, wann, was und wo) "Ich besorge mir neue Turnschuhe"

Handlungsbeginn

3. Handlungsphase (mit handeln die gesetzten Ziele erreichen) "man findet mich jeden tag im Wald joggen"

Handlungsergebnis

4. Nach der Handlungsphase (das bewirkte und das erreichte überprüfen und evaluieren)"ich fühle mich fitt, ich verliere Gewicht"