Therapie:Im Idealfall Erstbehandlung durch PECH-Schema:

1. Pause,
2. Eis,
3. Compression,
4. Hochlagern.

Pause: Der Sportler pausiert

Eis: Kälte verringert die Schmerzen, neigt eine Schwellung vor (Eis nicht direkt auf die Haut legen – Erfrierungen!

Compression: Druckverband stabilisiert und schont den Muskel

Hochlagern: Es fließt weniger Blut des betroffenen Muskels -dies wirkt dem Spannungsgefühl, Schmerzen und Schwellungen entgegen.

• absolute Sportpause von mindestens 5 Tagen
• ausreichend trinken, Elektrolytgetränke wie Apfelschorle,
• keine lange Steh und oder Gehbelastung ( kein Discobesuch sowie kein Alkohol)

Aufbautraining (leichte Sportbelastung nach 5 Tagen)

• Dehnungsübungen nach PIR, Aquajogging, Fahrradergometer, KG (Detonisierung des Muskels)
• Verzicht auf spitzen Belastung für 6 Wochen allerdings Rezidiven