Bowen (und Marlatt) (2011)

Gruppe

Achtsamkeit ist bei Süchten deshalb besonders gut, weil Süchtige meistens aus der Realität fliehen wollen und ihr Handeln von Impulsivität und der Ausrichtung auf unmittelbare Befriedigung geprägt ist.„urge surfing“: innerlich gelassenes, akzeptierendes Annehmen eines situativ ausgelösten Suchtmittelverlangens„permissiongiving beliefs“ (Beck) erleichtern Konsum (“Jetzt ist es auch egal“)„Inquiry“ = Nachbesprechung von Achtsamkeitsübungen

MBRP greift Selbstbeobachtung mittels Tagebüchern und Cue Exposure auf, stellt sie aber in achtsamkeitsbasierten Kontext.Aus einer achtsamen Haltung heraus soll der charakteristische Ablauf von Auslösern bewusst wahrgenommen werden. Suchtdruck wird als im Bewusstsein auftauchendes Phänomen wahrgenommen, ohne dass darauf reagiert wird. Achtsamkeit ermöglicht hier, die Gedanken und Gefühle nur als solche wahrzunehmen und stärkt nebenbei Emotionsregulation und Selbstwirksamkeit

Marlatt: „harm reduction“: Abstinenz ist für Teilnahme erwünscht, aber keine Voraussetzung

Wichtige Übungen:

Urge surfingBergmeditation (Ich bin der Berg und bin es bei Regen und bei Schnee, auch wenn sich außen was ändert)Nüchtern-Atmen:!! SOBER breathing Übertrag in den Alltag, 3 Minuten. Innehalten, Craving und was da sonst noch so ist wahrnehmen. (Stop. Observe.) Einige Atemzüge: Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen (Breath). Dann ausdehnen auf alle körperlichen, emotionalen, gedanklichen Sensationen (Expand). Das ermöglicht, sich mit Mitgefühl zu begegnen statt auf den Suchtdruck zu reagieren (Respond)Liebevolle Güte: angelehnt an Compassion-Focused Therapy: „Möge ich sicher sein und keinen Schaden erleiden, möge ich inneren Frieden und Leichtigkeit finden“ – erst sich selbst, dann bestimmten anderen, dann der ganzen Welt wünschen

Evidenz: Ist noch dünn, weil Verfahren noch recht neu.