Statische Arbeit: Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung eines Muskels mit einer Frequenz von < 15 Lastwechsel / min. Ungünstige Form, hohe Kräfte, hoher Muskelinnendruck, dadurch wird die Ver- und Entsorgung des Muskels behindert / unterbrochen, schnelle Ermüdung.

Dynamische Arbeit: kurzfristigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung eines Muskels mit einer Frequenz von > 15 Lastwechsel / min. Im Muskel wechseln ständig Kontraktion und Erschlaffung ab. Pumpwirkung des Muskels erhöht die Durchblutung, geringere Ermüdung bei höheren Dauerleistungen.