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Funktionelle Anatomie (Fach) / Theorie (Lektion)

Vorderseite Wie wird die Bauchmuskulatur gekräftigt? Nenne 3 Beispiele
Rückseite

Rückenlage, Beine sind hüftbreit aufgestellt, Hände sind hinter dem Kopf verschränkt, Oberkörper aufrollen bis Schulterblätter den Boden nicht mehr berühren, absenken (nicht ganz); 10 WH, 3 Serien

Rückenlage, Beine sind hüftbreit aufgestellt und werden nun abwechselnd wenige cm vom Boden abgehoben („marschieren“)

Steigerung: Rückenlage, Beine sind im 45°-Winkel angehoben, ein Bein bleibt in dieser Position, das andere wird nach vorne ausgestreckt (je tiefer das Bein absinkt desto schwieriger), Becken bleibt am Boden

Diese Karteikarte wurde von anitomi erstellt.