Gesundheitstrainer (Fach) / klausur (Lektion)

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Vorderseite Nennen Sie grundsätzliche Empfehlungen zur Gestaltung des Kraft- und Ausdauertrainings bei Rückenproblemen.
Rückseite

Krafttraining:

  • Intensitätsbetonte Trainingsphasen (Hypertrophie und Maximalkraft, Maximalkraft jedoch nur mit belastbaren Personen durchzuführen)
  • Dynamische Bewegungen
  • Alle Bewegungsachsen und -richtungen berücksichtigen
  • Übungen variieren

Ausdauertraining:

  • geeignete Bewegungsformen: Nordic Walking, Walking, Schwimmen und Aquatraining
  • Trainingshäufigkeit: 3-4x pro Woche
  • Dauer: 30-45 Minuten
  • Belastungsintensität: 60-80 % der Hf max.

Diese Karteikarte wurde von Kaishaku erstellt.

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