Gesundheitstrainer (Fach) / klausur (Lektion)
Vorderseite
Nennen Sie grundsätzliche Empfehlungen zur Gestaltung des Kraft- und Ausdauertrainings bei Rückenproblemen.
Rückseite
Krafttraining:
- Intensitätsbetonte Trainingsphasen (Hypertrophie und Maximalkraft, Maximalkraft jedoch nur mit belastbaren Personen durchzuführen)
- Dynamische Bewegungen
- Alle Bewegungsachsen und -richtungen berücksichtigen
- Übungen variieren
Ausdauertraining:
- geeignete Bewegungsformen: Nordic Walking, Walking, Schwimmen und Aquatraining
- Trainingshäufigkeit: 3-4x pro Woche
- Dauer: 30-45 Minuten
- Belastungsintensität: 60-80 % der Hf max.
Diese Karteikarte wurde von Kaishaku erstellt.