Gesundheitstrainer (Fach) / klausur (Lektion)

Vorderseite Nennen Sie grundsätzliche Empfehlungen zur Gestaltung des Kraft-trainings bei Diabetes mellitus Typ-II.
Rückseite

  • 2-3x wöchentliches Ganzkörpertraining (z.B. Zirkeltraining)
  • 1-2 Sätze pro Übung
  • 1-2 Übungen pro Muskelgruppe (8-10 Übungen)
  • Einsatz großer Muskelgruppen
  • kraftausdauerorientiertes Training
  • kurze Satzpausen
  • Dauer der Trainingseinheit: 30-45 Minuten
  • kein Training bis zum Muskelversagen
  • keine Pressatmung
  • keine längeren statischen Belastungen
  • keine Übungen mit Kopf unter der Herzlinie

Diese Karteikarte wurde von Kaishaku erstellt.

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