Gesundheitstrainer (Fach) / klausur (Lektion)

Vorderseite Nennen Sie grundsätzliche Empfehlungen zur Gestaltung des Ausdauer-trainings bei Übergewicht und Adipositas.
Rückseite

Um den gestörten Stoffwechsel bei Übergewichtigen und Adipösen positiv zu beeinflussen, wird ein

  • zusätzlicher Energieverbrauch von ca. 1000 kcal durch körperliche Aktivität pro Woche empfohlen (z.B. 3-4 Trainingseinheiten die Woche je 45-60 Minuten, moderate Belastungsintensität).

Um das Körpergewicht zu reduzieren wird ein

  • zusätzlicher Energieverbrauch von ca. 2500 kcal durch körperliche Aktivität pro Woche empfohlen, also mindestens 5 Stunden pro Woche
  • bei ca. 75 % der Hf max.
  • Günstig sind Bewegungsformen wie Walking, Nordic-Walking, Radfahren, Training auf dem Ellipsentrainer.

Diese Karteikarte wurde von Kaishaku erstellt.

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