Gesundheitstrainer (Fach) / klausur (Lektion)
Vorderseite
Nennen Sie grundsätzliche Empfehlungen zur Gestaltung des Kraft-trainings bei Übergewicht und Adipositas.
Rückseite
- 2-3x wöchentliches Ganzkörpertraining
- 1-2 Sätze pro Übung
- 1-2 Übungen pro Muskelgruppe
- möglichst Einsatz großer Muskelgruppen (mehrgelenkig), um den Kalorienverbrauch zu steigern
- Wechsel zwischen Kraftausdauer- und Muskelaufbautraining
- Dauer der Krafttrainingseinheit: 30-45 Minuten.
Diese Karteikarte wurde von Kaishaku erstellt.