Psychologie (Fach) / aus alten PP Prüfungen (Lektion)

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Vorderseite

Angewandte Entspannung nach Öst

Rückseite

8 - 12 Sitzungen

Phase 1: Kurzform PM             -             Zeitaufwand 15 -20 Min.

Phase 2: lösende Entspannung   (ohne Anspannung)  5 - 7 Min.

Phase 3: stichwortgesteuerte Relaxation     "                  2 - 3 Min.

Phase 4: differentielle Entspannung              "                60 - 90 sec.

                ( Transfer auf Alltagssit.,Sitzen, Stehen, Gehen, Supermarkt..)

Phase 5: schnelle Entspannung (rote Punkte)              20 - 30 sec.

 

hat sich nicht so durchgesetzt - Kritik: komplizierter Aufbau, zu langes, immer wieder verändertes Vorgehen, ständiges Umlernen,

+ methodisch wirksam

kognitive Therapie oder Angewandte Entspannung bei GAS gleich wirksam!  ----------     http://gfi-online.de/artikel/32240

 

http://books.google.de/books?id=tnolSwTdrggC&pg=PA71&lpg=PA71&dq=angewandte+Entspannung+nach+%C3%B6st&source=bl&ots=k4w3ZaM_6x&sig=Hvg8mf0ZmYdiXq-FqbjLVOc3PJM&hl=de&sa=X&ei=JCsHUo_yCZGFswaN0oCYDw&ved=0CFQQ6AEwAQ#v=onepage&q=angewandte%20Entspannung%20nach%20%C3%B6st&f=false

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