8 - 12 Sitzungen

Phase 1: Kurzform PM - Zeitaufwand 15 -20 Min.

Phase 2: lösende Entspannung (ohne Anspannung) 5 - 7 Min.

Phase 3: stichwortgesteuerte Relaxation " 2 - 3 Min.

Phase 4: differentielle Entspannung " 60 - 90 sec.

( Transfer auf Alltagssit.,Sitzen, Stehen, Gehen, Supermarkt..)

Phase 5: schnelle Entspannung (rote Punkte) 20 - 30 sec.

hat sich nicht so durchgesetzt - Kritik: komplizierter Aufbau, zu langes, immer wieder verändertes Vorgehen, ständiges Umlernen,

+ methodisch wirksam

kognitive Therapie oder Angewandte Entspannung bei GAS gleich wirksam! ---------- http://gfi-online.de/artikel/32240

http://books.google.de/books?id=tnolSwTdrggC&pg=PA71&lpg=PA71&dq=angewandte+Entspannung+nach+%C3%B6st&source=bl&ots=k4w3ZaM_6x&sig=Hvg8mf0ZmYdiXq-FqbjLVOc3PJM&hl=de&sa=X&ei=JCsHUo_yCZGFswaN0oCYDw&ved=0CFQQ6AEwAQ#v=onepage&q=angewandte%20Entspannung%20nach%20%C3%B6st&f=false